Wat is ADHD?
ADHD staat voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder, in het Nederlands : aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit.
ADHD begint altijd voor het zevende jaar en soms al voordat het kind twee is. ADHD gaat zelden helemaal over. Wel worden veel kinderen vanaf hun puberteit wat rustiger. ADHD komt niet alleen bij kinderen voor. Ook volwassenen kunnen ADHD hebben. Bij sommige volwassenen is reeds van kindsaf aan ADHD vastgesteld. Bij anderen wordt de ADHD pas ontdekt als ze volwassen zijn.
De aandoening wordt gekenmerkt door:
- concentratiestoornissen: vaak dingen vergeten, moeite met luisteren.
- snel afgeleid zijn.
- impulsiviteit: eerst doen dan denken, onbezonnen dingen doen.
- hyperactiviteit of overbeweeglijkheid : kinderen met ADHD wiebelen en/of friemelen vaak veel. Volwassenen met ADHD hebben minder vaak last van overbeweeglijkheid, volwassenen kunnen zich moeilijk ontspannen.
- hevige emoties, driftbuien: deels door de ADHD, deels uit frustratie omdat dingen niet lukken.
Lees meer
Lees minder
Welke zijn de oorzaken?
De oorzaak van ADHD is tot op heden nog niet precies bekend. Vermoedelijk is er sprake van een stoornis in de overdracht van elektrische prikkels tussen de hersencellen.
ADHD wordt ook in verband gebracht met problemen tijdens de zwangerschap of met een zware bevalling. Er komen ook steeds meer aanwijzingen dat erfelijke factoren een belangrijke rol spelen. Ook zouden voedingsgewoonten een invloed hebben op de ontwikkeling van ADHD.
Het is niet mogelijk om aan de hand van objectieve lichamelijke onderzoeken de diagnose van ADHD vast te stellen. Verschillende medische, psychische en sociale deskundigen inzake ADHD werken best samen om te komen tot een diagnose. Deze diagnose vormt de basis van een aangepast behandelingsplan.
Lees meer
Lees minder
ADHD, voor ouders
ADHD in een gezin heeft een enorme invloed. Ouders van kinderen met ADHD krijgen vaak te horen dat ze hun kind niet goed opvoeden. Dit is echter niet waar. Om niet volledig ontmoedigd te raken, kunnen volgende tips helpen.
- Informeer jezelf voldoende over ADHD en de gevolgen ervan.
- Zorg ervoor dat je je hart kan luchten bij mensen uit je omgeving.
- Neem voldoende tijd voor jezelf, je partner, je andere kinderen, vrienden... .
- Stop ermee jezelf of anderen de schuld te geven.
- Zorg voor een goede samenwerking met de school waar je kind gaat. Overleg daarom over de benadering van je kind.
- Zorg voor een duidelijke dagindeling, vaste regels en vaste plaatsen voor dingen in huis.
- Geef eenvoudige, korte opdrachten en regels.
- Geef je kind complimenten voor goed gedrag en stimuleer leuke eigenschappen. Belonen is belangrijker dan straffen.
- Laat duidelijk merken wat ongewenst gedrag is. Probeer hier van tevoren een goede reactie op te bedenken.
- Wees consequent.
- Geef het goede voorbeeld, bijvoorbeeld door te laten zien hoe je zelf je dag kunt plannen.
- Neem het initiatief, zodat het kind je ook volgt in plaats van alleen zijn eigen ingevingen.
- Als je kind ergens helemaal in opgaat, zoals een spannend computerspel, denk dan niet ‘hij kan het dus best, als hij maar wil...’. Dat is niet waar, want hij heeft er niet bewust voor gekozen om erin op te gaan.
- Probeer de dingen door de ogen van je kind te zien.
- Stel prioriteiten bij het bijstellen van je kind. Wat zou je het liefst als eerste veranderd zien? Wil niet te veel in één keer.
- Zorg voor therapietrouw indien je kind medicatie gebruikt.
- Wacht niet met hulp zoeken als je voelt dat het alleen niet meer gaat.
- Probeer ook de positieve kanten van ADHD te zien en te benutten: deze mensen zijn vaak creatief, vindingrijk, kunnen veel tegelijk, hebben veel energie, ...
- Vertrek vanuit de interesse van het kind:een kind met ADHD kan zich beter concentreren bij sterkere prikkels, bv. dingen die hen interesseren.
- Zoek contact met lotgenoten
- Doorbreek de negatieve spiraal thuis en op school. Negatieve reacties leiden vaak tot negatief gedrag van het kind.
- Neem de tijd om na te denken over mogelijk oplossingen, een plan van aanpak.
- Als je wilt nadenken over de voor-en nadelen van medicatie, zorg dan voor goede en betrouwbare informatie over medicijnen bij de psychiater, kinderarts of apotheker.
ADHD, tips voor volwassenen
Volgende tips kunnen helpen:
- Informeer je voldoende over ADHD. Dat helpt je een beter beeld te krijgen van het effect van ADHD op je leven en hoe er vat op te krijgen.
- Probeer je werkplek of studeerkamer zo in te richten dat je niet snel wordt afgeleid.
- Leer ontspanningsoefeningen tegen stress.
- Breng regelmaat en structuur aan in je dagindeling.
- Stop met alcohol en drugs en zorg voor een evenwichtige voeding.
- Volg eventueel een sociale-vaardigheidstraining.
- Zoek zo nodig professionele hulp of begeleiding voor het op orde brengen of houden van je leven.
- Zoek contact met lotgenoten
- Kennis over medicijnen helpt het gebruik ervan vol te houden.
- Zorg voor geheugensteuntjes om je medicatie in te nemen. Koppel het bijvoorbeeld aan vaste gewoonten, zoals het ontbijt, de koffie,...
Lees minder
Lees meer